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Alimentos que dan Energia

Diariamente las actividades que realizamos requieren que nuestro cuerpo este lleno de energia y mas cuando hacemos ejercicio y muchas actividades en donde se requiere de la misma. Por esta razon es muy conveniente el consumo de alimentos naturales que nos ayuden a darnos energia.

La avena nos da mucha energía instantaneamente, por ello se aconseja desayunarla, ya que tiene gran cantidad de fibra y carbohidratos, que dan mucha energía de forma sana. Esta se puede consumir de diversas formas.

Los platanos son muy buenos para ganar energía debido a su gran cantidad de potasio, por lo que es una fruta energetica y muy saludable. Tambien el potasio es muy bueno para los musculos, por eso es muy bueno para los deportistas, ya que ayuda a evitar calambres y algunos dolores musculares, tambien ayuda al sistema nervioso. Comer dos platanos en la mañana son muy buenos para mantenernos alertas y con concentracion.

El pescado es rico en ácido graso omega-3 como son el atún, el salmón, la sardina y la trucha, por lo que son perfectos para tener energía de manera rápida y saludable. Tambien estos pescados asimismo son muy buenos para la memoria, el sistema nervioso y para bajar el nivel de estrés. Por lo que son buenos para aumentar la concentración y disminuir la depresión.

El huevo es un alimento muy saludable y bueno para el organismo. Ya que contiene gran cantidad de proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Razón por la que es un alimento que nos proporciona mucha energia y aumenta la concentracion. Comer huevo por la mañana es una excelente idea para comenzar el día con mucha energía.

El agua pura es uno de los mpulsores de energía más eficaces que hay, debido a que el estrés y las actividades físicas pueden causar deshidratación, por esta razón el agua es excelente  para recuperar la energía que se puede perder. Por lo que es muy importante tomar dos litros de agua diaria.