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El Aguacate

Cuando comes aguacate te puede ayudar a mejorar mucho el nivel de colesterol, así como a estabilizar tu ritmo cardíaco (por eesta razón se sabe que es bueno para las personas que hacen ejercicio).  Estas ricas frutas ofrecen grasas monoinsaturadas, ácido oléico y alfa-linoleico ( lo que conocemos  como ácidos grasos Omega 3).

También nos puede  ayudar en el crecimiento y la reparación de  masa muscular porque contiene muchas proteínas, potasio y zinc, más que los plátanos. Su aporte en grasas “buenas” mejorar los niveles de testosterona de forma natural.

Ayuda a  disminuir la inflamación de las articulaciones (ayuda a la gente que tiene artritis) y repara los cartílagos gracias a los ácidos grasos esenciales y las vitaminas del grupo E. Da efectos de saciedad por mayor tiempo debido a su gran cantidad de fibra soluble e insoluble, ralentizando la descomposición de carbohidratos. La enorme cantidad de ácido oleico ayuda a la activación de las zonas del cerebro que hacen sentirnos satisfechos y sin hambre.

Además el aguacate contribuye a mejorar el sistema inmunológico debido a su gran contenido de carotenoides. La luteína que es otro de sus componentes, actúa como un antioxidante y protege las enfermedades de la vista. Esta fruta es muy fácil de preparar ya que se puede comer cruda con ensalada, con vegetales, sola, con tostadas, etc.

Excelente para las embarazadas, ya que ayuda a prevenir las afecciones del bebé y de la mamá, más si hay algún antecedente en la familia. Y al contener mucho ácido fólico, es un suplemento muy importante para esta etapa. Si deseas quedar embarazada es recomendable consumirlo como preparación del cuerpo y de tu salud.

Los pacientes que padecen colesterol alto deben aprovechar las ventajas de este rico alimento para reducir los índices de LDL (el malo) y subir los de HDL (el bueno), algo sin dudas de gran importancia para prevenir problemas cardiovasculares, como es el caso del ACV, cada vez más frecuente.

El aguacate también contribuye con excelentes efectos para la estética, previene el envejecimiento del cutis, protege el cabello, así que puede ayudar a mantenerte mucho más bonita y joven. Lo puedes aplicar como mascarilla en la cara, para mejorar las lesiones por quemaduras de sol y también para atenuar las arrugas.

En la medicina tradicional se le aplican muchas propiedades a los aguacates, como afrodisíaco y antidiarreico. Se usa para estos casos las semillas, las hojas y hasta la corteza. Pero no sólo para estos dos objetivos, además también sirve  para aliviar la disentería y evitar la calvicie.