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Complementos para una buena nutricion

Una razon comun por la que las personas toman complementos es para llnar las lagunas de su alimentacion. Quienes llevan dietas restringidas, debido a un vegetarianismo estricto, a metas de perdido de peso o a enfermedades, pueden necesitar complementos especificos de vitaminas o minerales porque les faltan ciertos nutrientes. Las mujeres embarazadas tal vez sean incapaces de cubrir todas sus necesidades nutricionales a traves de la alimentacion, y ciertos habitos como el tabaquismo pueden mermar los nutrientes del organismo. Si su dieta no es la mejor , los complementos podrian ayudarle, pero no le dan permiso de comer alimentos poco saludables. Hay una gran diferencia entre obtener tu nutricion de la comida y tratar de obtenerla de una pastilla.

Si puedes escoger entre obtener tu nutricion de una pastilla o de la alimentacion, elige la segunda. Por lo general, tu organismo puede absorber los nutrientes de su fuente natural mas facilmente que de una pastilla. Tambien, los alimentos ofrecen cientos de sustancias naturales que ayudan a proteger la salud. Llevar una dieta sana, en especial una repleta de alimentos vegetales como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, frutos secos, semillas y tes, aporta vitaminas y minerales, ademas de una amplia gama de otras sustancias promotoras de la salud, como la fibra y los antioxidantes carotenoides y polifenoles. De hecho, estudios indicanb que el tipo y la cantidad de alimentos que comemos tienen un mayor impacto en nuestra salud que la ingesta de nutrientes individuales.

Comer una varidad de alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de garantizar una buena salud y reducir el riesgo de padecer enfermedades cronicas. Tomar un complemento multivitaminico puede ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales, pero solo hay unos cuantos casos en los que se sabe que los complementos ayudan a prevenir enfermedades cronicas, se ha demostrado que los complementos de calcio y vitamina D aumentan la densidad osea y reducen el riesgo de una fractura.