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Pasas muchas horas frente a tu PC

Hoy en día para la gente que trabaja es muy común que pase muchas horas durante su pc, lo que podría ocasionar algunos síntomas, como: dolores en la espalda, resequedad en los ojos, tendinitis de palma o muñeca, problemas de vista, contracturas, obesidad, retención de líquidos, dolor de cuello, entre otros. 

Estar más de seis horas diarias frente al PC no es benéfico para nuestra salud. Aunque cada vez se vuelve más común, además de estar en escritorios y sillas con poca comodidad que solamente permiten poco movimiento.  Las zonas de nuestro cuerpo que más fácilmente se afectan son:  la espalda, los ojos, las manos, la nuca y la columna vertebral. Por lo que es importante que cada determinado tiempo te levantes de tu asiento, camines un poco para mover tu cuerpo y evitar esas molestías. También es recomendable utilizar gotas lubricantes para los ojos, ya que después de estar varias horas frente a la computadora, estos podrían resecarse.

Es recomendable que la silla que uses sea ergonómica, de lo contrario después de un tiempo se podría afectar tu columna vertebral.  Cauando los escritorios son muy bajos y los monitores quedan por abajo de la la línea de los ojos y el poco espacio en la mesa, se podrían tener dolores de espalda y hombros.

Para mejorar todos estos aspectos para tu salud te recomendamos lo siguiente: coloca siempre el monitor a la altura de los ojos, Invierte en una silla ergonómica para que se adapte a los movimientos del cuerpo, manten la columna recta, la cabeza relajada y los hombros siempre erguidos, aléjate de la computadora por espacios de tiempo, desplaza la vista del monitor y camina un poco tratando de mover al mismo tiempo que caminas tus brazos y tu cuello.

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Alimentos que dan Energia

Diariamente las actividades que realizamos requieren que nuestro cuerpo este lleno de energia y mas cuando hacemos ejercicio y muchas actividades en donde se requiere de la misma. Por esta razon es muy conveniente el consumo de alimentos naturales que nos ayuden a darnos energia.

La avena nos da mucha energía instantaneamente, por ello se aconseja desayunarla, ya que tiene gran cantidad de fibra y carbohidratos, que dan mucha energía de forma sana. Esta se puede consumir de diversas formas.

Los platanos son muy buenos para ganar energía debido a su gran cantidad de potasio, por lo que es una fruta energetica y muy saludable. Tambien el potasio es muy bueno para los musculos, por eso es muy bueno para los deportistas, ya que ayuda a evitar calambres y algunos dolores musculares, tambien ayuda al sistema nervioso. Comer dos platanos en la mañana son muy buenos para mantenernos alertas y con concentracion.

El pescado es rico en ácido graso omega-3 como son el atún, el salmón, la sardina y la trucha, por lo que son perfectos para tener energía de manera rápida y saludable. Tambien estos pescados asimismo son muy buenos para la memoria, el sistema nervioso y para bajar el nivel de estrés. Por lo que son buenos para aumentar la concentración y disminuir la depresión.

El huevo es un alimento muy saludable y bueno para el organismo. Ya que contiene gran cantidad de proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Razón por la que es un alimento que nos proporciona mucha energia y aumenta la concentracion. Comer huevo por la mañana es una excelente idea para comenzar el día con mucha energía.

El agua pura es uno de los mpulsores de energía más eficaces que hay, debido a que el estrés y las actividades físicas pueden causar deshidratación, por esta razón el agua es excelente  para recuperar la energía que se puede perder. Por lo que es muy importante tomar dos litros de agua diaria.

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Beneficios para la Salud del Mamey

El mamey es una fruta que se da frecuentemente en un clim cálido y húmedo de muchos estados de nuestro país. Originalmente se dio en algunas selvas del sur de México y de América central dada la densidad de los tipos criollos que están localizadas ahí, posteriormente se expandió hacia América tropical y a las Antillas, hoy en día se le  puede encontrar en México, Centro América, las Antillas, Sudamérica, Filipinas, Cuba y Florida.

Este fruto tiene muchas propiedades para la salud, es usado como una fruta antibiótica, es energético por lo que es muy bueno para la gente débil y convaleciente, también tiene propiedades insecticidas, en los usos populares se utilizaba para tratar infecciones del cuero cabelludo, diarrea, problemas digestivos y de visión.

Es rico en vitamina A y C, además tiene minerales como el potasio, calcio, hierro y fósforo. 

Es utilizado en cosmética por sus propiedades suavizantes e hidratantes, tiene alto contenido de carotenos que le confiere la propiedad de anti radicales libres.  Para las pestallas se usa muy frecuentemente en algunos rimels, pero también puede ponerse directamente sobre ellas, se debe dejar por quince minutos y después enjuagar con mucha agua, evitando que entre a los ojos. 

Para los barritos y espinillas es muy útil, se raya finalmente el hueso del mamey y se hace una cremita con algunas gotitas de limón.  Se lava muy bien el cutis y se aplica la cremita sobre los barros, se deja actuar por una hora y después se enjuaga con agua tibia.

Para el cuero cabelludo graso es muy util, además sirve para ondular el cabello. S raya el hueso del mamey y se mezcla con gotas de limon, se pone sobre el cuero cabelludo por quince minutos y posteriormente se enjuaga con agua tibia y se lava con el shampoo acostumbrado.
 

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renta de estudio de grabacion

Estudio de grabacion

La pregunta de varios músicos o bandas de música principiantes que dan el paso a grabar su primer disco, es si deben comprar su estudio de grabación casero o rentar un estudio de grabación profesional. Las das opciones tienen sus pros y contras, en este ocasión abaleáramos de las dos opciones y cuales se pueden apegar a tus necesidades.

Un estudio de grabación casero, bien hecho te puede costar entre 15 y 20 mil pesos, dependiendo del equipo que adquieras y no importa cuánto gastes, siempre tendrás un “amigo” que te dirá, “hubieras comprado tal cosas” esta regalada yo la compre por muy poco dinero”, este tipo de personas les hace feliz demostrarte cuanto ahorrarán en sus cosas y te harán sentir que eres un tonto que gaste demasiado dinero en x cosa, casualmente, cundo les pides que te lleven a verlo te mandan solo y nunca encuentras la oferta, porque no existe!, siempre contéstales, con una frase como “si lo vi pero era de muy mala calidad”, partiendo de este principio, pensemos en construir un estudio de grabación casero de calidad intermedia, ni con baratijas que no sirven no con aparatos costosos que no podemos pagar.

 

Lo que necesitas:

  1. Grabadora multitrack

  2. Audifonos

  3. Microfonos

  4. cables (de buena calidad)

  5. Monitores y amplificación central

Por eso estimamos un promedio de 15 mil a 20 mil pesos, más tiempo para aprender a dominar estos instrumentos.

Por otro lado, también podrías buscar una renta de estudio de grabacion, generalmente te cobran por hora y por equipo que utilizas, ten en cuenta que te cobran desde que conectas hasta que terminas.

Un estudio tiene un rango de precios muy altos, por lo que te recomiendo verificar el costo completo de la masterizacion del audio, por escrito el costo por hora y sobre todo nunca compres una gran cantidad de discos, se de músicos que compran paquetes y les dan 100 horas y dos mil discos, la verdad después de dos años y medio aun no terminan de vender ni la mitad, aunque al principio parece más barato, son cosas que no utilizaras, mejor determina el precio por hora exacto y un estimado, no adquieras paquetes.

Beneficios de la Jícama

Las jícamas no son frutas, son un excelente alimento para aquellos que están a dieta. Estas se preparan usualmente con limones, sal y chile resulta una botana muy nutritiva además de llenadora.

Las jícamas son vegetales pertenecientes al mism grupo de las patatas, se comen crudas o guisadas, su sabor es parecidos al de las peras.  Son nutritivas además de tener poquitas calorías y no tienen grasa.  Son muy llenadoras, debido a que la fibra y el agua que contienen quitan el hambre. Con pocos  pedazos de jícama es suficiente y equivale a muy pocas calorías.  Se come también en ensaladas.

El jugo de las jícamas son una gran fuente de calcio y fósforo.  Además contiene potasio, un mineral esencial para tener el balance de agua ideal en nuestro cuerpo.

 La jícama es un gran antioxidante y antiinflamatorio para desaparecer los síntomas del asma, es muy buena para la gente que padece diabetes ya que por su gran potencia hipoglicemica ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.   Disminuye el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre, contribuye a desarrollar las bifidobacterias y del bacillus subtilis en el colon, evita el crecimiento de los microorganismos putrefactivos que tienden a provocar diarreas, corrige desordenes estomacales como la acidez, indigestiones y trastornos gástricos.

Mejora la asimilación del calcio, estimulante de la síntesis de vitaminas del complejo B tienea bajo contenido calórico, controla el estreñimiento, aumenta las excreciones, fortalece la respuesta del sistema inmunológico, previene infecciones gastrointestinales.

Avena

La avena es una semilla que cuenta con gran cantidad  de vitaminas del complejo B, vitamina A, vitamina E y vitamina D. Ademas de tener muchos minerales como son el  calcio, por lo que ayuda evitar la osteoporosis, tiene gran cantidad de hierro que es indispensable en el transporte de oxígeno de los tejidos del cuerpo, y zinc, que es parte muy importante  en el desempeño de la insulina.

Los granos de avena tienen casi un 25% de proteína, cabe mencionar que ningun otro tipo de cereal tiene esta propiedad, la avena posee una gran concentración de proteínas tan alta como la carne, leche y los huevos, por lo que la avena contiene todo lo necesario para una dieta nutritiva.

El salvado de avena, que es la cáscara exterior de la planta, tiene propiedades que disminuyen los niveles de colesterol LDL, que por sus siglas en inglés significa Proteína de Baja Densidad, comúnmente conocido como colesterol malo. El alto nivel de este tipo de proteína está vinculado con la arteriosclerosis, lo cual podria ocasionar a un ataque cardiaco o un derrame cerebral.

Se ha demostrado que la fibra de la avena es muy útil para incluirse en las dietas con el propósito de adelgazar o perder peso. La avena tiene tanto fibra soluble como insoluble. La fibra insoluble proporciona beneficios al sistema digestivo ya que contribuye a la limpieza de los intestinos y evita el estreñimiento. Los efectos de la fibra soluble causa una sensación de llenado y satisfacción. Los dos tipos de fibra se asocian con el control de la glucosa en la sangre y el colesterol, aunque en mayor parte la fibra soluble.

 

Propiedades del Nopal

El Nopal contiene muchas propiedades curativas y es usado desde tiempos muy remotos. Aquí nombramos algunas de sus propiedades para ciertas enfermedades:

Diabetes e hiperglucemia. El nopal aumenta los niveles y la sensibilidad a la insulina por lo que logra estabilizar y regular los niveles de azúcar en la sangre. Se comprobó científicamente el poder hipoglucemiante del nopal, es decir, como un efectivo tratamiento para prevenir  la diabetes. El nopal disminuye significativamente las concentraciones de glucosa en sangre. Está demostrado que la ingestión de nopal antes de cada alimento, por diez días, baja el peso corporal y disminuye las concentraciones de glucosa, colesterol y triglicéridos en sangre.

Colesterol. El consumo de nopal contribuye a eliminar el colesterol y evita que se absorba y no se acumula en venas y arterias. Los aminoácidos, la fibra y la niacina que contiene el nopal ayuda á que el exceso de azúcar en la sangre se convierta en grasas, así como a m,etabolizar la grasa y los ácidos grasos reduciendo así el colesterol. El contenido de LDL (lipoproteína de baja densidad) en el nopal se piensa que es la razón más importante por la que el colesterol es expulsado del cuerpo, ya que la LDL actúa a nivel del hígado removiendo y retirando el colesterol que el cuerpo tiene en exceso.  El nopal contiene grandes cantidades suficientes de aminoácidos y fibras, así como vitamina C y A, que  previenen la posibilidad de daño en las paredes de los vasos sanguíneos, y la formación de plaquetas de grasa, por lo que también tiene un poder preventivo en relación a la aterosclerosis.

Propiedad de antibiótico. Los nopales tiene antibióticos naturales, esta propiedad está relacionada con el metabolismo ácido crasuláceo (CAM) de las plantas, el cual, en las cactáceas inhibe  el crecimiento de diversas especies bacterianas. Por lo que su consumo como la aplicación de cataplasmas de pencas de nopal tenga efectos benéficos en heridas e infecciones de la piel.

Cáncer. Ha demostrado diversos beneficios en esta enfermedad, ya que ayuda a que esta se detenga.

Desórdenes gastrointestinales y digestión. Las fibras vegetales y los mucílagos ayudan a controlar el exceso de ácidos gástricos y protege la mucosa gastrointestinal , las úlceras gástricas y todo ese tipo de afecciones. El Nopal contiene vitaminas A, Complejo B, C, minerales: Calcio, Magnesio, Sodio, Potasio, Hierro y fibras en lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina, y mucílagos que en conjunto con los 17 aminoácidos ayudan a eliminar toxinas. Las toxinas que se encuentran en el medio ambiente que son provocadas por el alcohol y el humo del cigarro que podrían inhibir el sistema inmunológico del cuerpo, son eliminadas por el nopal.  Ayuda en la limpieza del colon ya que tiene gran cantidad de fibra dietética soluble e insoluble. Las fibras dietéticas insolubles, absorben agua y aceleran el paso de los alimentos por el tracto digestivo y ayudan al movimiento intestinal, además, la presencia de las fibras insolubles en el colon ayudan a diluir la concentración de cancerígenos que pudieran estar alojadas.

El Apio

El apio se ha usada desde hace miles de años tanto para cocinar como para remedios curativos, ya que es una verdura equilibrante.  Debido a sus propiedades ayuda a :

1. Reducir el colesterol: Debido a investigaciones recientes, el apio ayuda a reducir notablemente el colesterol hasta 7 puntos con sólamente 2 tallos diarios. Así como al incremento de la secreción de ácidos biliares, que son muy efectivos para remover y sacar el colesterol de nuestro cuerpo.

2. Anticancerígeno: Este tipo de vegetal tiene enormes cantidades de componentes que benefician para la prevención de la metástasis de las células cancerígenas,  ya que tiene gran cantidad de cetilénicos que detienen el crecimiento de los tumores.

3. Digestivo: El jugo de apio libera diversos nutrientes especiales de la fibra que contribuye al movimiento intestinal, por lo que es un excelente laxante natural muy eficaz en el estreñimiento.

4. Diurético: El potasio y el sodio del jugo de apio son muy poderosos reguladores de los fluidos corporales, estimulan la producción de orina para deshacerse del exceso de fluidos; por lo que ayuda a adelgazar.

5. Antiinflamatorio: El poliacetileno de las propiedades del apio para bajar de peso es excelente para cualquier tipo de inflamación, incluyendo la artritis reumática, la osteoartritis, la gota, el asma y la bronquitis.

 

 

 

 

 

6. Disminuye la presión sanguínea alta:  Tiene un compuesto llamado que ayuda mucho a la relajación de los músculos que se encuentrar alrededor de las arterias, por lo que se dilatan los vasos sanguineos y permite  que la sangre fluya libremente en estos, dismuyendo de esta forma la presión sanguínea alta.

7. Elimina el insomnio:  Contiene gran cantidad de minerales y aceites esenciales que causan un efecto altamente relajante sobre el sistema nervioso, lo cual beneficia a la gente que sufre de insomnio. Su alto nivel de magnesio ayuda a la relajación y a tener un sueño aliviador y reparador.

8. Excelente para la pérdida de peso rápidamente: Tomar jugo de apio durante el día ayuda a eliminar el antojo de comida chatarra. Te mantiene satisfecho sin hacerte ganar kilos de más. Ésta es una de las propiedades del apio para adelgazar más importantes que existe.

9. Ayuda a eliminar y prevenir cálculos: Elimina toxinas de nuestro cuerpo , lo que ayuda a romper y eliminar los cálculos urinarios y los de la vesícula biliar. El jugo ayuda a quienes han sufrido de cálculos a no padecerlos otra vez.

 

 

 

 

 

 

Durazno

Los  duraznos pertenecen a los frutos rosáceos, su origen viene de china, su cáscara es muy suave parece terciopelo, y la pulpa es dulcecita y jugosa. Comunmente se usa para preparar mermeladas, ensaladas de frutas, pays. Tiene delicado sabor y delicioso sabor. El durazno aporta diversas vitaminas del complejo B y C, minerales como el potasio y fitoquímicos como son luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos.

Esta deliciosa fruta  no solo contribuye a una buena alimentacion de forma sana,  también ayuda a proteger la salud visual, neutraliza los radicales libres y disminuye en gran cantidad el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Hay gran variedad de esta fruta, se recomiendan más las de color amarillo o crema que sean suaves al tocarlos, y que no estén muy blandos, o pasados en su madurez. Pueden conservarse en refrigeración por 2 o 3 días.

Beneficios que proporciona a la salud:

  • Digestión: el durazno es de fácil digestión, es ligera para el intestino, y ayuda al hígado a la realización del proceso digestivo porque incrementa la producción de bilis y la digestión de las grasas.
  • Cálculos: si tiene cálculos den riñones o vesícula, es recomendable ingerir el jugo de melocotón ya que ayuda a la disolución de las llamadas “piedras renales”. Se recomienda añadirle una cucharadita de miel.
  • Ayuda a la actividad intestinal: el melocotón aporta una reducida cantidad de azúcar, por lo que pueden comerlo los diabéticos y además cuenta con un gran contenido de fibra vegetal, es muy bueno para eliminar el estreñimiento.

    En muchas dietas se aconseja comer por lo  menos 2 o 3 porciones de fruta por día, lo que da la opción de consumir duraznos 3 o 4 veces por semana y aprovechar de todas sus propiedades.

El Aguacate

Cuando comes aguacate te puede ayudar a mejorar mucho el nivel de colesterol, así como a estabilizar tu ritmo cardíaco (por eesta razón se sabe que es bueno para las personas que hacen ejercicio).  Estas ricas frutas ofrecen grasas monoinsaturadas, ácido oléico y alfa-linoleico ( lo que conocemos  como ácidos grasos Omega 3).

También nos puede  ayudar en el crecimiento y la reparación de  masa muscular porque contiene muchas proteínas, potasio y zinc, más que los plátanos. Su aporte en grasas “buenas” mejorar los niveles de testosterona de forma natural.

Ayuda a  disminuir la inflamación de las articulaciones (ayuda a la gente que tiene artritis) y repara los cartílagos gracias a los ácidos grasos esenciales y las vitaminas del grupo E. Da efectos de saciedad por mayor tiempo debido a su gran cantidad de fibra soluble e insoluble, ralentizando la descomposición de carbohidratos. La enorme cantidad de ácido oleico ayuda a la activación de las zonas del cerebro que hacen sentirnos satisfechos y sin hambre.

Además el aguacate contribuye a mejorar el sistema inmunológico debido a su gran contenido de carotenoides. La luteína que es otro de sus componentes, actúa como un antioxidante y protege las enfermedades de la vista. Esta fruta es muy fácil de preparar ya que se puede comer cruda con ensalada, con vegetales, sola, con tostadas, etc.

Excelente para las embarazadas, ya que ayuda a prevenir las afecciones del bebé y de la mamá, más si hay algún antecedente en la familia. Y al contener mucho ácido fólico, es un suplemento muy importante para esta etapa. Si deseas quedar embarazada es recomendable consumirlo como preparación del cuerpo y de tu salud.

Los pacientes que padecen colesterol alto deben aprovechar las ventajas de este rico alimento para reducir los índices de LDL (el malo) y subir los de HDL (el bueno), algo sin dudas de gran importancia para prevenir problemas cardiovasculares, como es el caso del ACV, cada vez más frecuente.

El aguacate también contribuye con excelentes efectos para la estética, previene el envejecimiento del cutis, protege el cabello, así que puede ayudar a mantenerte mucho más bonita y joven. Lo puedes aplicar como mascarilla en la cara, para mejorar las lesiones por quemaduras de sol y también para atenuar las arrugas.

En la medicina tradicional se le aplican muchas propiedades a los aguacates, como afrodisíaco y antidiarreico. Se usa para estos casos las semillas, las hojas y hasta la corteza. Pero no sólo para estos dos objetivos, además también sirve  para aliviar la disentería y evitar la calvicie.