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You Need More Than Aerobic Exercise

You Need More Than Aerobic Exercise

Getting in shape takes more than aerobic exercise. While aerobics are an important component to overall fitness, you also need to incorporate muscle building workouts several times a week to achieve a well balanced exercise program.

The benefits of aerobics are well known. When you exercise aerobically you strengthen your heart muscle as well as your entire cardiovascular system. Muscle building workouts fine tune the body and make it better able to function and burn away fat.

There are two types of muscle building workouts that will either allow you to gain muscle mass or tone your existing muscle. The goal of a low rep, high weight muscle building workout is to increase muscle mass, or plump up the muscle to its greatest volume. Lifting heavy weight causes the muscle fibers to swell and you will notice a significant increase in the mass of muscle under your skin. The goal of high rep, low weight muscle building workouts is to tone the muscle and make it stronger without a significant noticeable change in mass. Women often perform toning workouts in order to sculpt their muscles and make them appear more defined and bodybuilders select programs that allow them to increase mass.

When people begin new muscle building workouts they expect results quickly. This is fine if your body is lean to begin with. But if you have a high ratio of body fat to lean muscle, you will have to do aerobic cardiovascular exercises to burn off fat in combination with muscle building workouts to build muscle in order to see the desired results. Eating a low fat diet composed of lean proteins and low carbohydrates is also helpful in building muscle and reducing fat.

One of the benefits of muscle building workouts, aside from larger and more toned muscles, is an increase in your body’s ability to burn fat. Even when you are not exercising, your muscles continue to burn fat more effectively when you perform a regular fitness program that includes muscle building workouts. Aerobic exercise strengthens your heart and improves the function of the cardiovascular system which is important in delivering blood to your muscles. But to continuously burn fat you need a combination of both aerobic training and muscle building.

It is a misconception that by working out you are actually building additional muscle tissue. We are born with the highest number of muscle fibers we will ever have and that will never change. What you are trying to change through muscle building workouts is the appearance of the muscle tissue, bulking it up and making the fibers larger and more defined.

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What Kind of Yoga is Best?

What Kind of Yoga is Best?

There are different forms of yoga. This type of
exercise can leave you toned and supple or you may
even be spiritually enlightened according to some
teachers. Yoga is the latest thing. It has reshaped
some of the greatest stars all the way from Madonna to
Sting.

Some forms of yoga are more physical and some are
highly spiritual. Yoga is extremely good for fatigue,
depression, arthritis, aging, stress-related illness,
migraine, PMS, back pain and mobility problems.

You must first decide why you wish to start yoga and
then go about choosing the appropriate form for you.
The principles of yoga are quite simple – relax, tune
out everything and stretch and you will feel better.

If you are looking to get fit these types of yoga are
for you:

” Hatha yoga ”

This type of yoga is based on controlled stretching.
An emphasis is placed on developing a flexible spine.
This type of yoga is excellent for all levels of
fitness.

” Vini yoga ”

This type of yoga is gentle and safe and is very good
for older people. It is taught by a teacher called a
Desikachar and is usually taught on an individual
basis.

If you really want to get physical then you should
choose these types of yoga:

” Lyenger yoga ”

This type of yoga focuses on correct postures. It
often makes use of ropes and blocks to maintain these
postures.

” Sivananda yoga ”

This type of yoga is suitable for every age and covers
a wide range of poses which range from simple to
complex. ” Ashtanga yoga ” This type of yoga is known
as power yoga. It is very demanding and is only
suitable for those people who are very fit.

For those of you who want to get spiritual, then you
would want to choose from these types of yoga:

” Raja yoga ”

This is often referred to as royal yoga. It is
concerned with the mind.

” Dru yoga ”

This is group yoga which concentrates very heavily on
breath work.

” Jnana yoga ”

This concentrates on the philosophical aspects of
youga and is very spiritual and meditative.

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Usados ​​Fitness Equipment: alternativa más barata para ponerse en forma

Usados ​​Fitness Equipment: alternativa más barata para ponerse en forma


Hoy en día, más y más personas están recibiendo cada vez más preocupados acerca de cómo su cuerpo se ve. Nunca se puede negar el hecho de que tener un gran cuerpo de aspecto y muscular es muy atractivo. Con esos músculos bien definidos, puede estar seguro de que va a tener más atractivo sexual de la persona promedio con ese extra “llantitas” o “barriga cervecera”.

También es necesario tener en cuenta las razones de salud detrás de la gran masa de aspecto y musculoso. Tener un gran cuerpo de aspecto y muscular significa que también puede tener un corazón saludable. En primer lugar, es necesario tener en cuenta que los músculos queman grasa dentro de su cuerpo. Al hacer esto, usted será capaz de prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón, donde la grasa obstruye las arterias y hacer que usted sufre de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Tiene que darse cuenta el hecho de que hay un aumento significativo de las enfermedades relacionadas con el corazón y los casos de diabetes en los Estados Unidos de América. Gracias a la comida rápida y la automatización, las personas en los EE.UU. son cada vez más gordos y más perezoso cada día. Debido a esto, cada vez más estadounidenses están recurriendo a su televisor, y ahora están empezando a hacer ejercicio en el gimnasio. El ejercicio es la mejor y la manera normal para desarrollar sus músculos y mantener su corazón sano. Es muy importante recordar que a través del ejercicio, usted será capaz de tener ese cuerpo musculoso que siempre has querido. Sin embargo, ¿qué pasa si usted ni siquiera tiene tiempo para ir al gimnasio y prefiere quedarse en casa?

Se puede considerar responder a esta pregunta mediante la compra de su propio equipo casero de la aptitud. Sin embargo, también es necesario tener en cuenta que las máquinas de fitness en casa son bastante caros. Si usted es un tipo de persona que está en un nivel bajo de ingresos y aún así desea ejercer, aún puede hacerlo por trotar alrededor de su parque local. Sin embargo, la principal desventaja de esto es el tiempo local. Si llueve o nieva, nunca se puede salir y hacer su carrera diaria.

Por lo tanto, la mejor manera de ejercer sin ir al gimnasio es mediante la compra de equipos de fitness utilizados. Estos son equipos de segunda mano de la aptitud que el dueño anterior no quiere más debido a diversas razones. Algunos vende sus equipos de fitness, ya que planean reemplazar sus equipos de fitness con modelos más nuevos, mientras que otro dice que venden sus equipos de fitness, porque en realidad nadie lo utiliza.

Sin embargo, antes de comprar equipos de gimnasia usado, usted tiene que considerar el hecho de que estos equipos ya se utilizan y pueden tener problemas de mantenimiento. Si es posible, hay que probarlo por primera vez para un par de veces. Al hacer esto, se determina si el equipo de la aptitud usado que se ofrecen se encuentra todavía en buenas condiciones de trabajo. Nunca comprar equipos de gimnasia usado que emite ruido extraño e innecesario al ser operado.

Si es posible, usted puede traer su entrenador físico a lo largo de la compra de equipos de gimnasia usado. Ellos serán capaces de determinar si el equipo de la aptitud que se ofrece es utilizado en las mejores condiciones de trabajo o no. También será capaz de recomendar algunos equipos de gimnasio que usted necesita.

Estas son algunas de las cosas que usted debe recordar al comprar equipos de fitness utilizados.

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Suscripciones a revistas para hombres

Suscripciones a revistas para hombres


En el siglo 21, un número creciente de hombres se están interesando en diferentes tipos de revistas. Históricamente, se suponía que los hombres fueron extraídas principalmente de revistas que se dedicaron y dedican a los deportes. Por supuesto, cuando se trata de suscripciones a revistas para hombres, publicaciones deportivas permanecen en la parte superior de la lista. Revistas deportivas siguen siendo muy popular entre los hombres de todo el mundo.

En los últimos años, las revistas deportivas se han enfrentado a la dura competencia y el crecimiento de las revistas para hombres que se ocupan de cuestiones de salud y fitness. De hecho, en el transcurso de las últimas dos décadas, ha habido un aumento dramático en el número de suscripciones de revistas de salud y la aptitud de los hombres de ese año se venden todos y cada uno.

Por supuesto, hay revistas más maduros para los hombres que siguen a vender decentemente en el mundo actual. Sin embargo, y con esto dicho, el apogeo de estos más revistas orientadas adultos parece estar ahora en el pasado con el Internet tomando el lugar de un poder de este tipo de publicaciones en muchas partes del mundo.

Un desarrollo bastante reciente involucra revistas de entretenimiento que están orientados hacia un público masculino. Tradicionalmente, la mayoría de las revistas de entretenimiento tendían a ser desarrolladas en favor de las mujeres en todo el mundo. En los últimos tiempos, cada vez más hombres están expresando un interés en lo que se refiere a algunos aspectos del mundo del entretenimiento. Por lo tanto, hay más de una presencia de las revistas dedicada a proporcionar a la información los hombres sobre temas relacionados con el entretenimiento.

Revistas de coches siguen siendo muy popular entre muchos hombres de todo el mundo. Cientos de miles de hombres en casi todos los países del planeta se pueden encontrar suscribirse a las revistas para hombres dedican a cuestiones relacionadas con la automoción, características e historias.

También hay ahora en el mercado algunas revistas de viajes que se adaptan a los hombres. Principalmente, estas publicaciones tienden a atender a los hombres solteros que están interesados ​​en el cumplimiento de los miembros del sexo opuesto a través de diferentes situaciones de viaje. Suscripciones a revistas de estos hombres han aumentado en popularidad a lo largo de los últimos diez años.

En resumen, en este día y edad hay una cada número creciente de suscripciones a revistas de los hombres disponibles a los varones de todo el mundo. Mientras que las revistas femeninas de diferentes tipos han sido frecuentes en el mundo durante años, las revistas para hombres están empezando a dar a estas publicaciones para las mujeres una carrera por el dinero en muchos países de todo el mundo. En resumen, los hombres pueden encontrar lo que están buscando cuando se trata de suscripciones a revistas de los hombres en el siglo 21.

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Selección de Suplementos Nutricionales

Selección de Suplementos Nutricionales


Los suplementos alimenticios pueden ayudar a complementar una dieta que podrían faltar algunos nutrientes necesarios. Pero los suplementos nutricionales son tan buenos como los que usted seleccione, y cómo se combinan los suplementos nutricionales con alimentos sanos para que ninguno de los nutrientes se anula.

Se estima que el 50 por ciento de los adultos estadounidenses utilizan suplementos nutricionales con regularidad. Sin embargo, algunos médicos sugieren que la mitad de estos adultos no están utilizando correctamente estos suplementos nutricionales.

Entonces, ¿cómo es exactamente lo posible el uso de suplementos nutricionales de forma incorrecta? Pues bien, el uso de suplementos nutricionales incorrectos comienza con una falta de comprensión de este tipo de suplementos. Muchas personas cometen el error de mirar a precios de ganga cuando buscan suplementos nutricionales. El más barato es raramente la mejor cuando se trata de suplementos nutricionales.

Las personas que buscan añadir suplementos nutricionales a su dieta ya bastante saludables deben tomar el tiempo y hacer una investigación de antecedentes. No compre los suplementos nutricionales de baja calidad con poca o ninguna investigación detrás de ellos. Y, por desgracia, un gran porcentaje de los suplementos nutricionales inútiles son los que ponen todo su dinero en la publicidad en lugar de ingredientes de calidad. Estos son los tipos de suplementos nutricionales que se promueven como “popular” y, a menudo parecen estar siempre a la venta.

Al elegir un suplemento nutricional, siempre es mejor elegir una cápsula sobre una tableta. La sencilla razón de esto es que su cuerpo por lo general no puede disolver efectivamente un suplemento nutricional tableta. Y si su cuerpo no puede disolver este tipo de suplemento nutricional, entonces no va a ser capaz de romper los ingredientes y se alimentan de los nutrientes a diferentes partes de su cuerpo. Además, los suplementos nutricionales muy baja calidad raramente se disuelven en absoluto. Los estudios de estos tipos de suplementos nutricionales muestran que todo el formulario conjunto de la tableta puede sentarse en su estómago como una pequeña piedra para muchas, muchas horas. Así que siempre seleccionar un suplemento nutricional cápsula. Es mucho más agradable a su sistema digestivo y mucho mejor para tu cuerpo.

Evite nutrientes sola suplementos nutricionales. No existen alimentos Individual en nutrientes, por lo que ¿por qué usted alimenta a su cuerpo los suplementos nutricionales de un solo nutriente? Comer estos tipos de suplementos nutricionales sólo tendrá éxito en arruinar el equilibrio de las sustancias químicas de su cuerpo.

Y no intentar un enfoque “gradual” para el uso de suplementos nutricionales. Un enfoque poco sistemático es cuando se selecciona una variedad de de una o varias de nutrientes suplementos nutricionales y mezclar y combinar ellos para tratar de compensar por donde se cree que su dieta carece. Pocas personas tienen las habilidades para hacer este tipo de suplemento nutricional maniobras.

Al seleccionar suplementos nutricionales buscan los que dicen que son “a prueba de laboratorio.” Laboratorio probado suplementos nutricionales significa que han sido creados por los fabricantes responsables que optan por seguir las normas de la FDA, a pesar de que no están obligados a hacerlo.

Escoja suplementos nutricionales que están “calidad garantizada.” Calidad garantizada suplementos nutricionales son los que utilizan productos de calidad farmacéutica.

Tenga cuidado con los suplementos nutricionales que dicen ser 100 por ciento natural. Un 100 por ciento de suplemento nutricional natural, al igual que el 100 por ciento de veneno de cobra, probablemente no es bueno para usted. Y siempre asegurarse de que cada contenedor de suplemento nutricional que usted compra tiene una fecha de caducidad. Nada permanece buenos suplementos para siempre, ni siquiera nutricionales.

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Pilates Power Con una banda de resistencia

Pilates Power Con una banda de resistencia


¿Alguna vez ha tratado de ejercer libre Winsor Pilates con el uso de la banda de resistencia? ¿Qué tipo de sentimiento has ganado? Estas son sólo algunas de las preguntas que rodean las técnicas involucradas en la forma de ejercer Winsor Pilates gratuito con banda de resistencia.

Para aquellos que estén interesados ​​en aprender las técnicas básicas para ejercer Winsor Pilates gratuito con banda de resistencia, entonces este artículo le proporcionará la información para usted.

Todo el mundo es admitido a ejercer libre Winsor Pilates con banda de resistencia. Sin embargo, hay ciertas reglas que intervienen para ejercer libre Winsor Pilates con banda de resistencia.

Por ejemplo, los que apenas comienzan a ejercer libre Winsor Pilates tienen derecho a hacer una serie de ocho a doce repeticiones de cada ejercicio libre de Pilates Winsor sin peso de dos a tres veces por semana, con al menos un día de descanso entre el entrenamiento .

Las reglas para el ejercicio de Winsor Pilates libre que se dan a la intermedia implican hacer dos series de ocho a doce repeticiones utilizando el peso ligero medio de dos a tres veces a la semana con al menos un día de descanso entre los entrenamientos. Por otro lado, para aquellos que son practicantes avanzados, para ejercer libre Winsor Pilates, que tienen que hacer dos o tres series de ocho a doce repeticiones con pesas medianas pesada durante dos o tres veces a la semana con al menos un día de descanso entre los entrenamientos.

Además, los que van a ejercer Winsor Pilates gratuita debe asegurarse de que se calientan con cinco a diez minutos de cardio y estiramiento y enfriamiento con un largo tramo. Aparte de eso, el ejercicio de Pilates libre Winsor con el uso de la banda de resistencia a todo el mundo debe asegurarse de que beber mucha agua, y el modo de ejercer libre Winsor Pilates se realiza como una adición al ejercicio cardiovascular regular para crear mejores resultados.

Para ejercer Winsor Pilates gratuita con el uso de la banda de resistencia es someterse tanto los movimientos intrincados.

Los movimientos notables involucrados a ejercer libre Winsor Pilates con el uso de la banda de resistencia se componen de prensa de pecho, Unilateral Fly, Pectorales, Rear Delt, Lat tirones, Unilateral Lateral Raise, Prensa del techo, la rotación del hombro, extensiones de tríceps, extensiones de tríceps 2 , Flexiones de bíceps, sentadillas, estocadas, y el muslo exterior. Estos grandes movimientos de ejercer libre Pilates Winsor con la aplicación de la banda de resistencia tener sus propias distinciones y respectivos conjuntos de pasos. Por ejemplo, el primer método de ejercer libre Winsor Pilates con el uso de la banda de resistencia, lo que se conoce como el pecho de prensa, es tan simple.

Para ejercer libre Winsor Pilates con este tipo sólo tiene que colocar la banda de resistencia bajo un paso o una pelota y acostarse boca arriba sosteniendo los mangos en cada mano.

Para ejercer libre Winsor Pilates con este método que usted necesita para contratar el pecho para empujar los brazos hacia arriba y repita durante dos a tres sets. Tan sencillo como eso! Así que para obtener más detalles sólo hay que visitar la página oficial sobre cómo ejercer libre Winsor Pilates para más consejos sobre la manera de ejercer libre Winsor Pilates.

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¿Qué son los esteroides edificio del músculo?

¿Qué son los esteroides edificio del músculo?


Los esteroides son compuestos artificiales enlaces químicamente a la hormona sexual ‘testosterona’ masculina que es responsable de la maduración de las características masculinas que caen durante la pubertad. Los esteroides se desarrollaron por primera vez en 1930 para ayudar a los hombres que eran incapaces de producir suficiente testosterona en sus cuerpos.

Sin embargo, los esteroides son ampliamente utilizados por los atletas que participan en deportes de potencia, tales como el poder de elevación, la construcción de músculo, béisbol, fútbol y rugby para aumentar sus niveles de rendimiento, y construir músculos. Los esteroides anabólicos son a menudo llamados esteroides para desarrollar músculos, debido a que los ofrecen grandes resultados en la construcción de músculo.

Los esteroides del edificio del músculo causan el cuerpo para aumentar la cantidad de tejido y para metabolizar la grasa en el cuerpo. Es por eso que los carroceros hacen uso de esteroides del edificio del músculo a sus ventajas. Sin embargo, de acuerdo con la ley federal de 1988, el suministro y el uso de los esteroides del edificio del músculo sin finalidad correctiva es contra la ley. Los esteroides del edificio del músculo se restringen los medicamentos en los Estados Unidos, Gran Bretaña, Canadá y muchas otras partes del mundo.

Hoy en día, la mayoría de los atletas abusan de los esteroides, que es completamente errónea e ilegal. El uso de esteroides del edificio del músculo para fines de competencia está legalmente desterrado. Los esteroides del edificio del músculo están disponibles en forma de tabletas, cápsulas, geles y las inyecciones. Hay un montón de esteroides del edificio del músculo disponibles en el mercado. Algunos de los esteroides del edificio del músculo altamente abusadas incluyen Dianabol, Winstrol, testosterona, Danocrine, Anadur, Anavar, Andriol, AndroGel, Anadrol, Gotas Cheque, Oxandrin, Winstrol, Deca-Durabolin, Durabolin, Equipoise, y Depo-testosterona.

Hay muchos riesgos involucrados en el uso de los esteroides del edificio del músculo. Los esteroides del edificio del músculo pueden tener efectos secundarios graves y peligrosas consecuencias. Algunos de los efectos secundarios comunes de los esteroides del edificio del músculo incluyen mareos, pérdida de cabello precoz, problemas de sueño, el vómito, la tristeza, cambios de humor, dolor en las articulaciones, alucinaciones, enfermedad mental, problemas urinarios, ictericia, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, temblando, en la sangre presión, y una mayor probabilidad de lesionar los músculos y los tendones. Los esteroides del edificio del músculo también son responsables de causar agresividad, tristeza, nerviosismo y ataques incontrolables de ira.

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Tu Equipo Yoga Básico

Tu Equipo Yoga Básico


Una cosa buena acerca de yoga es que se puede practicar en casi cualquier lugar, sin todo
los equipos de yoga, y por todas las personas de todas las edades.

Cuando hace yoga es mejor usar ropa suelta y cómoda. El yoga es
tradicionalmente hecho y practicado descalzo, pero si esto no es así, le conviene
puede simplemente usar calcetines o-zapatos suaves.

También es mejor para practicar yoga con el estómago vacío. Vacíe su estómago, limpia
la fosa nasal y la garganta, y consumen un vaso de agua tibia 15 minutos antes de empezar.

Usted puede perforar en barritas energéticas, frutos o beber un vaso de agua una hora antes de la clase de
evitar tener hambre o deshidratarse durante las sesiones de yoga.

Se dijo anteriormente que básicamente no necesita nada para practicar yoga. Todos
lo que necesita es el deseo y la actitud para ser realmente en el yoga y ampliar su auto
la conciencia.

Pero esto no elimina completamente la necesidad de equipos de yoga diferentes. Este
equipos de yoga le ayuda a hacer sus posturas correctamente.

Le ayuda a lograr la alineación correcta, el equilibrio y hace la pose un poco
más fácil de hacer. El uso de equipos de yoga también a disminuir el estrés y la tensión de
haciendo sus posiciones de yoga.

Equipos de yoga ayudan a apoyar a sus músculos y se abstiene usted de cualquier músculo
lesiones. Equipos yoga también ayuda a ahorrar energía al ejercer menos esfuerzo en una pose.

Después de un millar de años de existencia, el yoga ya ha formado parte de todas las personas de
estilo de vida de cualquier parte del mundo. Desde la India, el yoga ha evolucionado a través de los años
y llega a los Estados Unidos y otros países se extiende una diferente aún demostrado
forma efectiva de lograr el equilibrio auto que resulta de máxima salud ya sea física,
mental o espiritual.

Ahora millones de personas en todo el mundo para la práctica de Yoga lidiar con el estrés, sienten
renovado y lleno de energía, liberar la tensión, lograr un cuerpo y la ganancia saludable y en forma
un profundo sentido de auto-conocimiento.

Hacer yoga no es sólo acerca posturas, también hay una parte vital de yoga que podemos
Nunca viven fuera, y estos son los equipos de yoga.

Al comenzar el yoga debe conocer los equipamientos básicos de yoga que usted necesita.

Colchonetas de yoga: estos equipos de yoga proporciona amortiguación en un piso duro, este
especialmente necesario si su piso estudio de yoga se compone de cemento o suelo de madera dura.

Este equipo yoga también se proporcionan tracción para la mano y los pies por lo tanto previene
que se resbale o se deslice en una posición incorrecta cuando su hacer sus posturas de yoga

YOGA REFUERZA: Este equipo de yoga proporciona soporte para la columna vertebral, el abdomen
y las piernas en un número de diferentes poses.

Collarines yoga ayuda a alcanzar el máximo resultado de su práctica.

MANTAS DE YOGA: este equipo de yoga ayuda a que se sienta relajado y cómodo que
es esencial en la práctica de yoga.

Yoga Mats también proporciona calidez y suavidad añaden a su estera de yoga, hacer que se
sentirse más relajado y cómodo.

CORREAS DE YOGA: este equipo de yoga se hace ya sea de algodón o de nylon. Este
le permite captar su parte que no puedes cuerpo.

Correas de Yoga le dan mayor flexibilidad y mantiene su postura un poco más tiempo.

Equipos Yoga no puede ser un requisito para hacer yoga, pero por momentos se
han demostrado ser útiles en sus propias maneras simples.

Ellos han sido útiles para los practicantes de yoga especialmente a aquellos que están sufriendo
de dolencias y los ancianos.

La mayoría de los equipos de yoga se hacen para proporcionar apoyo para ayudarle a sentirse relajado y siente
más profundamente en la pose o hacer la pose mejor.



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Aseveraciones de los Complementos Dieteticos

Imagina encontrar un producto que trata eficazmente el Alzheimer, la depresion, la impotencia, la memoria… y mucho mas ¿Lo comprarias? Desde luego que si. Desafortunadamente, estas aseveraciones hechas para un complemento dietetico que contiene gingko biloba son falsas, desorientadodras e ilegales. Pero eso no significa que no puedes toparte con ellas, asi como otras semejantes, en tiendas, en Internet y por parte de vendedores bien intencionados… e incluso de amigos.

Los fabricantes de complementos son responsables de la veracidad de sus aseveraciones en las etiquetas y la publicidad. Los complementos dieteticos no pueden afirmar que tratan , previenen o curan ninguna enfermedad. Pero hay tres tipos de aseveraciones que pueden hacer, y a veces estas se parecen mucho a las prohibidas.

Especifica la cantidad de ingredientes dieteticas que contiene el complemento. Se trata de aseveraciones cuantitativas, como 300mg de extrato de hoja de te verde, que puede encontrarse en un complemento de te verde. Independientemente de lo que se enliste en el frente, se requieren detalles en recuadro: Informacion nutrimental que aparece en la parte posterior. Tambien debe haber una lista completa de ingredientes que incluya cualquier tipo de material inactivo como la gelatina.

La aseveracion de salud. Sostiene que el ingrediente nutritivo reduce el riesgo de contraer alguna enfermedad. Por ejemplo un complmento de calcio podria afirmar que el calcio puede reducir el riesgo de sufrir osteoporosis.
 

 

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Complementos para una buena nutricion

Una razon comun por la que las personas toman complementos es para llnar las lagunas de su alimentacion. Quienes llevan dietas restringidas, debido a un vegetarianismo estricto, a metas de perdido de peso o a enfermedades, pueden necesitar complementos especificos de vitaminas o minerales porque les faltan ciertos nutrientes. Las mujeres embarazadas tal vez sean incapaces de cubrir todas sus necesidades nutricionales a traves de la alimentacion, y ciertos habitos como el tabaquismo pueden mermar los nutrientes del organismo. Si su dieta no es la mejor , los complementos podrian ayudarle, pero no le dan permiso de comer alimentos poco saludables. Hay una gran diferencia entre obtener tu nutricion de la comida y tratar de obtenerla de una pastilla.

Si puedes escoger entre obtener tu nutricion de una pastilla o de la alimentacion, elige la segunda. Por lo general, tu organismo puede absorber los nutrientes de su fuente natural mas facilmente que de una pastilla. Tambien, los alimentos ofrecen cientos de sustancias naturales que ayudan a proteger la salud. Llevar una dieta sana, en especial una repleta de alimentos vegetales como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, frutos secos, semillas y tes, aporta vitaminas y minerales, ademas de una amplia gama de otras sustancias promotoras de la salud, como la fibra y los antioxidantes carotenoides y polifenoles. De hecho, estudios indicanb que el tipo y la cantidad de alimentos que comemos tienen un mayor impacto en nuestra salud que la ingesta de nutrientes individuales.

Comer una varidad de alimentos ricos en nutrientes es la mejor manera de garantizar una buena salud y reducir el riesgo de padecer enfermedades cronicas. Tomar un complemento multivitaminico puede ayudarte a satisfacer tus necesidades nutricionales, pero solo hay unos cuantos casos en los que se sabe que los complementos ayudan a prevenir enfermedades cronicas, se ha demostrado que los complementos de calcio y vitamina D aumentan la densidad osea y reducen el riesgo de una fractura.