Kiwi

Los kiwis son una fruta muy completa según información otorgada por el Journal of the American College of Nutritión después de haber llevado a cabo un estudio para evaluar el valor nutricional de 27 frutas diferentes. Los  kiwis obtuvieron la puntuación más alta, despues las papayas, los mangos y las naranjas, las manzanas, entre otros.

Se cree que los kiwis proceden de China meridional, Japón o algún lugar de la India, posteriormente pasaron a Nueva Zelanda en donde recibieron el nombre del emblema nacional, el pájaro kiwi, que no vuela, y casi a finales del siglo pasado llegaron a Europa,lugar en donde se disparó su cultivo y  consecuentemente su consumo. Cien gramos de kiwi solamente tienen 50 calorías, y su poco aporte calórico contrasta con su riqueza en vitaminas y minerales. Tiene casi dos veces más de vitamina C que la naranja y el doble vitamina E que los aguacates, asimismo contiene una gran cantidad de vitamina A, pero con el 40 por 100 menos de calorías, y las vitaminas combaten la oxidación de las arterias protegen frente a los radicales libres, y son inmuno estimulantes.

Es una fruta muy rica en sales minerales, principalmente en potasio con 330 mg. casi al igual que los plátanos que es la fruta considerada la fruta más rica en este elemento, un kiwi contiene 24 mg. de magnesio, 30 g. de fósforo y cromo que juega un papel en la diabetes y obesidad, y buena cantidad de ácido fólico, excelente para las mujeres embarazadas y muy recomendable para prevenir el cáncer de colon.  Tambien tiene fibra dietética en forma de pectinas que contribuyen notablemene al tránsito intestinal, y en la reducción del colesterol. Excelente  en las dietas infantiles y para personas mayores.

Muy rico en vitaminas  C, E y A, y trazas del grupo B, en potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra, con sólo trazas de proteínas, apenas grasas y buenos carbohidratos. Ejerce una labor reguladora del metabolismo de los hidratos de carbono y ayuda a la formación del tejido conjuntivo, reforzando las defensas del organismo. También es muy bueno para un buen funcionamiento de los sistemas circulatorio y nervioso, en la formación de los huesos y los dientes, y en la distribución de las proteínas que hacen los tejidos del cuerpo.

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Tibicos

Los tibicos se conocen usualmente como kéfir de agua, éstos son una combinación de bacterias y levaduras que están en una matriz de polisacáridos creada por bacterias.

Así como con los granos de kéfir  o búlgaros, los microbios que se encuentran en los tibicos actúan en simbiosis manteniendo cultivos estables, parecidos a masas gelatinosas compactas de color blanquecino o amarillento, translúcidas u opalescentes de formas irregulares y tamaños variable. Los tibicos se pueden fermentar en diferentes líquidos azucarados, ya que se alimentan del azúcar produciendo ácido láctico, etanol y dióxido de carbono, convirtiendo esta agua en carbonatada.

Sueltan una bebida probiótica con gran contenido de levadura y bacterias beneficas para el sistema digestivo e inmune. Estas preparaciones se hacen poniéndolos colocándolas en un medio líquido  como agua o leche azucaradas.

El kéfir preparado con hongos tibicos contiene gran cantidad de vitaminas, minerales, calcio, fósforo, magnesio, vitaminas C, vitamina B y vitamina K,  asi como algunos aminoácidos que ayudan en la formación de proteínas. Asimismo son una muy buena fuente de antioxidantes y bacterias saludables para el cuerpo humano, cumpliendo una excelente función reforzando el sistema inmunológico: ayudando a mantener en excelente estado la flora intestinal, principalmente evitando muchas enfermedades y ayudando  a mejor la absorción de los nutrientes.

Sus propiedades son excelentes para:  Dolores de cabeza y migrañas, mareos, Insomnio, prevención de problemas cardíacos, control de los niveles de colesterol, prevención de metástasis, destrucción de cálculos, fortalecimiento de bronquios y pulmones, regular el peso corporal, cura de asma, reducir flemas y quitar la tos, cataratas, herpes, inflamación de toxinas, diarrea y salud de arterias y venas, entre otras.

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Salvia

Las plantas de salvia tienen diversos usos, que pueden ser desde la preparación de alimentos como para la belleza de nuestro cuerpo. Por su agradable olor se usa en perfumes y  cremas para cuidar la piel, asimismo se puede usar en tratamientos capilares. Algunas de sus propiedades y usos curativos son:

Es muy buen desinflamante, por lo que quita el dolor de músculos, reumas o artritis, se usa como astringente, como antiséptico para quitar infección de garganta, ayuda en los espasmos estomacales, quita virus y bacterias, tiene un alto contenido de vitamina A y C, refuerza el sistema inmunológico, es muy bueno para problemas respiratorios y digestivos, nivela el niel de azúcar en la sangre, alivia dolores menstruales, quita dolores de estomago y cabeza, previene la retención de liquidos, ayuda a la cicatrización de heridas y ulceras.

Contiene un alto contenido de thuyona, neurotóxica en altas dosis, por esa razón no se recomienda a mujeres embarazadas.

Debido a que regula la digestión es muy buena para lograr un vientre plano. Ayuda a prevenir la inflamación y el dolor de estomago ocasionado por ingerir muchos alimentos grasosos, ayuda a eliminar el aire estomacal.

Se puede preparar te de salvia con 20 gramos de esta planta con un litro de agua y posteriormente se endulza con miel de abeja. Tiene un sabor algo amargo por lo que se recomienda endulzarlo, también se le puede agregar algunas gotas de limón para mejorar su sabor.

El aceite de aguacate tiene un alto contenido en nutrientes, ácidos grasos esenciales y aminoácidos, así como también vitaminas A, B, D y E. Este aceite ayuda a fortalecer el cabello y revive el brillo natural del mismo, lo que lo hace excelente para emplearlo como suavizante natural y, además, es ideal en tratamientos de hidratación.

El aceite de ricino es conocido principalmente por ayudar al crecimiento del cabello, pero además de eso, previene el debilitamiento, hidrata, suaviza y ayuda a combatir las puntas abiertas. De esta manera, el uso regular del aceite de ricino en las raíces del cabello y en el cuero cabelludo, le ayudará a eliminar el cabello seco.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es utilizado mucho en otros países y se conoce como “la madrina de los aceites de pelo” por ser un excelente hidratante. También aporta elasticidad y fortalece el cabello, ya que nutre la parte más profunda del cabello, elimina la caspa y contiene poderosos antioxidantes. Al utilizarlo con constancia, ayudará a aclarar el cabello debido a su contenido en peróxidos naturales.

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Pasas muchas horas frente a tu PC

Hoy en día para la gente que trabaja es muy común que pase muchas horas durante su pc, lo que podría ocasionar algunos síntomas, como: dolores en la espalda, resequedad en los ojos, tendinitis de palma o muñeca, problemas de vista, contracturas, obesidad, retención de líquidos, dolor de cuello, entre otros. 

Estar más de seis horas diarias frente al PC no es benéfico para nuestra salud. Aunque cada vez se vuelve más común, además de estar en escritorios y sillas con poca comodidad que solamente permiten poco movimiento.  Las zonas de nuestro cuerpo que más fácilmente se afectan son:  la espalda, los ojos, las manos, la nuca y la columna vertebral. Por lo que es importante que cada determinado tiempo te levantes de tu asiento, camines un poco para mover tu cuerpo y evitar esas molestías. También es recomendable utilizar gotas lubricantes para los ojos, ya que después de estar varias horas frente a la computadora, estos podrían resecarse.

Es recomendable que la silla que uses sea ergonómica, de lo contrario después de un tiempo se podría afectar tu columna vertebral.  Cauando los escritorios son muy bajos y los monitores quedan por abajo de la la línea de los ojos y el poco espacio en la mesa, se podrían tener dolores de espalda y hombros.

Para mejorar todos estos aspectos para tu salud te recomendamos lo siguiente: coloca siempre el monitor a la altura de los ojos, Invierte en una silla ergonómica para que se adapte a los movimientos del cuerpo, manten la columna recta, la cabeza relajada y los hombros siempre erguidos, aléjate de la computadora por espacios de tiempo, desplaza la vista del monitor y camina un poco tratando de mover al mismo tiempo que caminas tus brazos y tu cuello.

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Alimentos que dan Energia

Diariamente las actividades que realizamos requieren que nuestro cuerpo este lleno de energia y mas cuando hacemos ejercicio y muchas actividades en donde se requiere de la misma. Por esta razon es muy conveniente el consumo de alimentos naturales que nos ayuden a darnos energia.

La avena nos da mucha energía instantaneamente, por ello se aconseja desayunarla, ya que tiene gran cantidad de fibra y carbohidratos, que dan mucha energía de forma sana. Esta se puede consumir de diversas formas.

Los platanos son muy buenos para ganar energía debido a su gran cantidad de potasio, por lo que es una fruta energetica y muy saludable. Tambien el potasio es muy bueno para los musculos, por eso es muy bueno para los deportistas, ya que ayuda a evitar calambres y algunos dolores musculares, tambien ayuda al sistema nervioso. Comer dos platanos en la mañana son muy buenos para mantenernos alertas y con concentracion.

El pescado es rico en ácido graso omega-3 como son el atún, el salmón, la sardina y la trucha, por lo que son perfectos para tener energía de manera rápida y saludable. Tambien estos pescados asimismo son muy buenos para la memoria, el sistema nervioso y para bajar el nivel de estrés. Por lo que son buenos para aumentar la concentración y disminuir la depresión.

El huevo es un alimento muy saludable y bueno para el organismo. Ya que contiene gran cantidad de proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Razón por la que es un alimento que nos proporciona mucha energia y aumenta la concentracion. Comer huevo por la mañana es una excelente idea para comenzar el día con mucha energía.

El agua pura es uno de los mpulsores de energía más eficaces que hay, debido a que el estrés y las actividades físicas pueden causar deshidratación, por esta razón el agua es excelente  para recuperar la energía que se puede perder. Por lo que es muy importante tomar dos litros de agua diaria.

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Beneficios para la Salud del Mamey

El mamey es una fruta que se da frecuentemente en un clim cálido y húmedo de muchos estados de nuestro país. Originalmente se dio en algunas selvas del sur de México y de América central dada la densidad de los tipos criollos que están localizadas ahí, posteriormente se expandió hacia América tropical y a las Antillas, hoy en día se le  puede encontrar en México, Centro América, las Antillas, Sudamérica, Filipinas, Cuba y Florida.

Este fruto tiene muchas propiedades para la salud, es usado como una fruta antibiótica, es energético por lo que es muy bueno para la gente débil y convaleciente, también tiene propiedades insecticidas, en los usos populares se utilizaba para tratar infecciones del cuero cabelludo, diarrea, problemas digestivos y de visión.

Es rico en vitamina A y C, además tiene minerales como el potasio, calcio, hierro y fósforo. 

Es utilizado en cosmética por sus propiedades suavizantes e hidratantes, tiene alto contenido de carotenos que le confiere la propiedad de anti radicales libres.  Para las pestallas se usa muy frecuentemente en algunos rimels, pero también puede ponerse directamente sobre ellas, se debe dejar por quince minutos y después enjuagar con mucha agua, evitando que entre a los ojos. 

Para los barritos y espinillas es muy útil, se raya finalmente el hueso del mamey y se hace una cremita con algunas gotitas de limón.  Se lava muy bien el cutis y se aplica la cremita sobre los barros, se deja actuar por una hora y después se enjuaga con agua tibia.

Para el cuero cabelludo graso es muy util, además sirve para ondular el cabello. S raya el hueso del mamey y se mezcla con gotas de limon, se pone sobre el cuero cabelludo por quince minutos y posteriormente se enjuaga con agua tibia y se lava con el shampoo acostumbrado.
 

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renta de estudio de grabacion

Estudio de grabacion

La pregunta de varios músicos o bandas de música principiantes que dan el paso a grabar su primer disco, es si deben comprar su estudio de grabación casero o rentar un estudio de grabación profesional. Las das opciones tienen sus pros y contras, en este ocasión abaleáramos de las dos opciones y cuales se pueden apegar a tus necesidades.

Un estudio de grabación casero, bien hecho te puede costar entre 15 y 20 mil pesos, dependiendo del equipo que adquieras y no importa cuánto gastes, siempre tendrás un “amigo” que te dirá, “hubieras comprado tal cosas” esta regalada yo la compre por muy poco dinero”, este tipo de personas les hace feliz demostrarte cuanto ahorrarán en sus cosas y te harán sentir que eres un tonto que gaste demasiado dinero en x cosa, casualmente, cundo les pides que te lleven a verlo te mandan solo y nunca encuentras la oferta, porque no existe!, siempre contéstales, con una frase como “si lo vi pero era de muy mala calidad”, partiendo de este principio, pensemos en construir un estudio de grabación casero de calidad intermedia, ni con baratijas que no sirven no con aparatos costosos que no podemos pagar.

 

Lo que necesitas:

  1. Grabadora multitrack

  2. Audifonos

  3. Microfonos

  4. cables (de buena calidad)

  5. Monitores y amplificación central

Por eso estimamos un promedio de 15 mil a 20 mil pesos, más tiempo para aprender a dominar estos instrumentos.

Por otro lado, también podrías buscar una renta de estudio de grabacion, generalmente te cobran por hora y por equipo que utilizas, ten en cuenta que te cobran desde que conectas hasta que terminas.

Un estudio tiene un rango de precios muy altos, por lo que te recomiendo verificar el costo completo de la masterizacion del audio, por escrito el costo por hora y sobre todo nunca compres una gran cantidad de discos, se de músicos que compran paquetes y les dan 100 horas y dos mil discos, la verdad después de dos años y medio aun no terminan de vender ni la mitad, aunque al principio parece más barato, son cosas que no utilizaras, mejor determina el precio por hora exacto y un estimado, no adquieras paquetes.

Beneficios de la Jícama

Las jícamas no son frutas, son un excelente alimento para aquellos que están a dieta. Estas se preparan usualmente con limones, sal y chile resulta una botana muy nutritiva además de llenadora.

Las jícamas son vegetales pertenecientes al mism grupo de las patatas, se comen crudas o guisadas, su sabor es parecidos al de las peras.  Son nutritivas además de tener poquitas calorías y no tienen grasa.  Son muy llenadoras, debido a que la fibra y el agua que contienen quitan el hambre. Con pocos  pedazos de jícama es suficiente y equivale a muy pocas calorías.  Se come también en ensaladas.

El jugo de las jícamas son una gran fuente de calcio y fósforo.  Además contiene potasio, un mineral esencial para tener el balance de agua ideal en nuestro cuerpo.

 La jícama es un gran antioxidante y antiinflamatorio para desaparecer los síntomas del asma, es muy buena para la gente que padece diabetes ya que por su gran potencia hipoglicemica ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.   Disminuye el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre, contribuye a desarrollar las bifidobacterias y del bacillus subtilis en el colon, evita el crecimiento de los microorganismos putrefactivos que tienden a provocar diarreas, corrige desordenes estomacales como la acidez, indigestiones y trastornos gástricos.

Mejora la asimilación del calcio, estimulante de la síntesis de vitaminas del complejo B tienea bajo contenido calórico, controla el estreñimiento, aumenta las excreciones, fortalece la respuesta del sistema inmunológico, previene infecciones gastrointestinales.

Avena

La avena es una semilla que cuenta con gran cantidad  de vitaminas del complejo B, vitamina A, vitamina E y vitamina D. Ademas de tener muchos minerales como son el  calcio, por lo que ayuda evitar la osteoporosis, tiene gran cantidad de hierro que es indispensable en el transporte de oxígeno de los tejidos del cuerpo, y zinc, que es parte muy importante  en el desempeño de la insulina.

Los granos de avena tienen casi un 25% de proteína, cabe mencionar que ningun otro tipo de cereal tiene esta propiedad, la avena posee una gran concentración de proteínas tan alta como la carne, leche y los huevos, por lo que la avena contiene todo lo necesario para una dieta nutritiva.

El salvado de avena, que es la cáscara exterior de la planta, tiene propiedades que disminuyen los niveles de colesterol LDL, que por sus siglas en inglés significa Proteína de Baja Densidad, comúnmente conocido como colesterol malo. El alto nivel de este tipo de proteína está vinculado con la arteriosclerosis, lo cual podria ocasionar a un ataque cardiaco o un derrame cerebral.

Se ha demostrado que la fibra de la avena es muy útil para incluirse en las dietas con el propósito de adelgazar o perder peso. La avena tiene tanto fibra soluble como insoluble. La fibra insoluble proporciona beneficios al sistema digestivo ya que contribuye a la limpieza de los intestinos y evita el estreñimiento. Los efectos de la fibra soluble causa una sensación de llenado y satisfacción. Los dos tipos de fibra se asocian con el control de la glucosa en la sangre y el colesterol, aunque en mayor parte la fibra soluble.